Лохпожизни (lokhpozhizni) wrote,
Лохпожизни
lokhpozhizni

Как бросить курить

Я курил 35 лет. Из них 30 курил "Приму". Десятый месяц не курю. Бросить курить возможно.

Этот пост для курильщиков со стажем 20 лет и более.


Вы и без меня знаете, что курение вредно для здоровья, что сигареты не витаминки, вы сами страдаете от своей пагубной привычки. Эту часть лекции пропустим.

Рассмотрим технику бросания курить.

Давайте договоримся: если я отгадаю, что вы чувствуете при мысли о том, что вы бросите курить, вы поверите мне или перестанете читать этот пост.

Мой ответ:

- При мысли о том, чтобы всерьёз и навсегда бросить курить у вас возникает паника. Вы не представляете себе жизни без сигарет.



Я сам чувствовал эту панику.

Выходя из дома, я перепроверял, захватил ли сигареты? А уж от мысли, что я вообще никогда не возьму в рот сигарету я впадал в уныние. Это казалось мне невероятным, так как первая сигарета закуривалась на первой минуте после пробуждения, а последняя за день - непосредственно перед сном.

Вот мой, на себе опробованный, способ бросания курить:

1. Бросить курить возможно.

Я курил 35 лет. Мало кто из вас курит дольше меня. Бросить курить возможно при любом стаже курения.

2. Бросить курить трудно.

Если сравнивать бросание курить с первым прыжком с парашютом, то с парашютом прыгнуть проще: деньги в кассу, 3 часа подготовки, надевание подвесной системы, подъем в самолете, отделение от самолета, рывок, плавный вертикальный спуск, приземление.

Отнеситесь к своему намерению бросить курить серьёзнее, чем к первому прыжку или погружению с аквалангом на глубину.

Малейшая ошибка, мимолётная слабость - и всё пропало.

3. Примите решение

Честно с самим собой решите: действительно ли вы хотите бросить курить? Может и не надо причинять себе ненужных страданий? Миллионы людей курят. Чем вы лучше них?

Если есть хоть малейшее колебание в целесообразности отвыкания от никотина - курите.

Курите дальше.

Не мучайте себя.

Если ваше решение действительно твёрдо и вы готовы пройти мучительный путь отвыкания до конца, пойдём дальше.

4. Не начинайте бросать немедленно.

Каждая ваша неудачная попытка будет подрывать вашу веру в себя.

Мне понадобилось три месяца, чтобы настроится. Я очень боялся остаться без сигарет. Думаю, вы понимаете, о чём я.

Будете бросать, когда действительно серьёзно настроитесь на результат.

5. Не курите, если не хотите курить

Этот простой совет позволил мне сократить количество выкуриваемых сигарет сразу на треть.

Вы замечали за собой, что много раз вы закуриваете "просто так"? За компанию или чтобы скоротать ожидание?

Компанию вы уже составили тем, что находитесь рядом с собеседником, а 4 минуты курения никак не повлияют на длительность полуторачасового ожидания.

Не курите, если не хотите курить. Чаще всего, чтобы накуриться. хватает пол-сигареты. Не курите дальше. Забычкуйте. Докурите в другой раз. Как только вы перестанете курить когда вам не хочется курить, то половину сигарет вы будете выкуривать за два-три подхода.

6. Посмотрите на свои страхи со стороны.

Курильщик, боящийся бросать курить, напоминает эмбрион, боящийся покидать утробу матери, чтобы стать человеком. Его ждёт целый мир, а он двумя руками уцепился за пуповину и уперся ногами в стенки материнского живота лишь бы только в пугающую светом дыру не лезть.

Бросив курить, вы теряете только дым. а приобретаете целый мир!

Помните об этом. когда будете взвешивать "бросать - не бросать".

7. Имейте Цель.

Для чего вам бросать курить?

Если ради здоровья или чтобы сэкономить - то не мучьте себя.

Еще никто не бросил ради денег или здоровья.

Вы скорее согласитесь остаться без еды, чем без сигарет.

Нужна Цель!

Например, здоровье вашего будущего ребенка или только что родившегося малыша. Чтобы вы не травили своего ребенка ядовитыми запахами, исходящими от вас.

Моя Цель была - запахи заливных лугов. Я выезжал в пойму Суры, вдыхал запах - и ничего не различал. Воздух как воздух. Помнил из детства, что этот воздух пах мёдом. Захотел учуять этот медовый запах. Вот эти луговые запахи и были моей Целью.

Цель стоила той ломки. которая сопровождала отвыкание от никотина.

8. Страдания неизбежны, но они преодолимы

Я очень тяжело отвыкал.

Через ломку.

Скорее всего вам будет легче, потому что я был чересчур втянут в курение.

Помните, что страдания не идут 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Приступы желания закурить наступают периодически и длятся не долее 10 минут.

С течением времени тяга ослабевает, промежутки между приступами становятся всё длиннее и длиннее, в конце концов, тяга пропадает.

Ломка преодолима, это вы должны знать.

9. Помогите себе медициной

Не вы первый бросающий. Всё уже чётко отработано. Всё пошагово расписано. Как укладка парашюта.

Обязательно приобретите

- Таблетки табэкс. Они купируют ломку. Скорее всего с табэксом у вас вообще не будет ломки.

- Таблетки валерианы. У вас будет скакать настроение. За две минуты от агрессивного до подавленного и обратного. Сами вы не справитесь. Это не "настроение скачет", это "курево из вас выходит".

- Отвары мяты, мелиссы, душицы. Они успокаивающие и мочегонные. Поддержат вашу нервную систему и ускорят вывод токсинов из организма.

10. Отнеситесь как к войне

Если к войне готовитесь тяп-ляп - то вас убьют.

Если вы решили бросить "между делом" или того хуже "на силе воли" - оставьте.

Готовьтесь к войне на уничтожение. Кто-то кого-то убьёт. Либо вы свою привычку. либо привычка убьёт вас.

Поэтому 3 недели отпуска.

Поверьте слову, вы не сможете сосредоточиться на работе. вы вообще ни на чем не сосредоточитесь. Вы не будете понимать смысла только что прочитанного текста. Вас будет опасно допускать к работе.

Уйдите в отпуск от беды подальше.

Я не помню третий, четвертый и пятый дни отвыкания. Как в забытьи.

Про алкоголь я не упоминаю. На время отвыкания исключить любые провоцирующие факторы, не только алкоголь.

11. Попросите прощения у семьи

Предупредите семью, что будете бросать и потому дней 10 проведете в неадеквате. Заранее попросите прощения за те слова, которыми вы станете огрызаться.

Станете, станете.

Попросите родных поддержать вас в этот сложный период.

Если интересно, я расскажу, что с вами будет происходить в период отвыкания.



Tags: бросаем курить
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Труффальдино

    Вчера с Ненаглядной ходили в театр на бессмертную комедию Труффальдино из Бергамо, которую все мы помним в каноническом исполнении Райкина мл.…

  • Рассуждения о WR450F

    Речь не только о Ямахе, речь вообще о классе эндуро 450. На таких мотоциклах едут Дакар. Аппараты этого класса проектируются инженерами специально…

  • Болдино

    Болдино всего 120 км от моего дома. Отчего бы и не съездить к Александру Сергеевичу? 240 км по одометру, 10 л бензина, термос сладкого чая и 81…

  • Владимир Владимирович надоел

    Владимир Владимирович просто надоел и больше не актуален. Давно пора признать: это старо и ненужно А ещё лучше Дать хорошего пинка! За 30…

  • Что я вижу прямо сейчас

    Прямо сейчас я вижу Пушкинский парк с горки возле Администрации Внимание привлёк дворник: судя по потёртостям, У него неоднократно…

  • Чекушка лучше, чем литр. CRF 250 L

    Мнение моё. Сугубо частное. Могу ошибаться. Думать Литр лучше потому, что больше всё равно, что Член 81 см лучше чем 18. Большой, красивый,…

  • Цена личной преданности

    Генерал Золотов навёл меня на мысль о личной преданности ничтожеств. Очень легко быть преданным президенту, директору, патриарху, фюреру, вождю…

  • Путин в опасности!

    Сплотимся вокруг президента! Спасём вождя! Путина охраняют имбицилы! Не уберегут ведь! Коржаков назвал Золотова имбицилом. Ему виднее. В…

  • Чего боятся президенты

    Президенты не боятся импичмента Во-первых, это маловероятное событие по процедуре. Слишком много звёзд должны сойтись в нужном рисунке, чтобы…

Buy for 20 tokens
***
...
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments