Старперская эндуро-тренировка

Мне нравится катать эндуро-чекушку: озорную зажигалку и генератор хорошего настроения. Солидный возраст позволяет понимать, что второго шанса мотоцикл не даёт и, если я не желаю закончить свои дни под колёсами самосвала или валяться в канаве со сломанной ногой, то нужно тренироваться, тренироваться и тренироваться.

Тренировки мои делятся на асфальтовые и грунтовые. За сезон я стараюсь раз пять прогнать программу. Она несложная. С особым усердием я тренируюсь в апреле: вспоминаю навыки, бужу мышечную память.

Итак, асфальт

Нужна площадка 50х100 или больше. Я катаю возле кладбищ;

— медленная езда по прямой. Сидя. В стойке. 3-4 км/ч;

— баланс на месте;

— змейка. 5 конусов. Расстояние между конусами постепенно сокращается, сначала 3м, в конце — корпус мотоцикла;

— повороты по малому радиусу по часовой и против часовой;

— повороты с вывернутым до упора рулем;

— разгон-торможение;

— контрруление, разгон — обруливание препятствия;

— езда по прямой (колейная доска, только ещё уже — по разметке дороги);

— восьмерка в обе стороны;

— торможение с заносом заднего колеса.

Грунт

Необходим пологий холм или бугорок

— заезд в стойке и спуск с противоположного склона (1-2-я передача)

— круг на склоне

— восьмерка на склоне

— баланс на склоне, лицом вверх. Попробовать откатиться назад.

— баланс на склоне лицом вниз, работа передним и задним тормозом

Съезжаем на равнину

— поворот с вывернутым до упора рулем

— квадрат (торможение со сносом заднего колеса и разворотом на 90 градусов)

— торможение со сносом заднего колеса и разворотом на 180 градусов

— прыжки через бревно (это упражнение мне нравится больше всего).

— прыжки через яму или ров

=======

После всей программы килограмм веса долой и мокрый от пота шлем.

Если у вас есть свои упражнения, подскажите.