Тренировки мои делятся на асфальтовые и грунтовые. За сезон я стараюсь раз пять прогнать программу. Она несложная. С особым усердием я тренируюсь в апреле: вспоминаю навыки, бужу мышечную память.
Итак, асфальт
Нужна площадка 50х100 или больше. Я катаю возле кладбищ;
— медленная езда по прямой. Сидя. В стойке. 3-4 км/ч;
— баланс на месте;
— змейка. 5 конусов. Расстояние между конусами постепенно сокращается, сначала 3м, в конце — корпус мотоцикла;
— повороты по малому радиусу по часовой и против часовой;
— повороты с вывернутым до упора рулем;
— разгон-торможение;
— контрруление, разгон — обруливание препятствия;
— езда по прямой (колейная доска, только ещё уже — по разметке дороги);
— восьмерка в обе стороны;
— торможение с заносом заднего колеса.
Грунт
Необходим пологий холм или бугорок
— заезд в стойке и спуск с противоположного склона (1-2-я передача)
— круг на склоне
— восьмерка на склоне
— баланс на склоне, лицом вверх. Попробовать откатиться назад.
— баланс на склоне лицом вниз, работа передним и задним тормозом
Съезжаем на равнину
— поворот с вывернутым до упора рулем
— квадрат (торможение со сносом заднего колеса и разворотом на 90 градусов)
— торможение со сносом заднего колеса и разворотом на 180 градусов
— прыжки через бревно (это упражнение мне нравится больше всего).
— прыжки через яму или ров
=======
После всей программы килограмм веса долой и мокрый от пота шлем.
Если у вас есть свои упражнения, подскажите.
Journal information